Stoppen met roken is moeilijk. Neem daarom de tijd om u goed voor te bereiden. U hoeft het niet alleen te doen. Huisartsen, medisch specialisten en verloskundigen staan klaar om u te adviseren! Zij vinden dit belangrijk en adviseren u graag!
Doet u mee?
Tips bij stoppen met roken
- Kies een stopdatum. Bijvoorbeeld wanneer u het niet te druk heeft en toch ook afleiding heeft.
- Stop in één keer. Dat lukt beter dan langzaam minderen.
- Alle sigaretten weg! Verwijder vóór de stopdatum alle sigaretten uit uw huis, jassen, tassen en auto. Bewaar ook geen sigaretten voor bezoek! Zo houdt u het makkelijker vol.
- Maak een lijstje met voordelen. Schrijf op wat voor u de belangrijkste voordelen zijn van stoppen. Dan kunt u dit op moeilijke momenten herlezen. Bijvoorbeeld: ik wil fitter zijn, ik wil een goed voorbeeld zijn voor mijn kinderen, ik wil geld overhouden.
- Bedenk wat u op moeilijke momenten kunt doen zodat u niet gaat roken. Bijvoorbeeld diep ademen, ontspannen, gaan wandelen of iemand bellen.
- Bespreek met uw huisarts of apotheker nicotinevervangende middelen of medicijnen voor u geschikt zijn.
- Kies een vorm van ondersteuning die bij u past.
Bijvoorbeeld via een zelfhulpprogramma op internet of een app, een groepscursus of persoonlijke begeleiding. Uw huisarts of medisch specialist kan helpen u bij uw keuze. U kunt hierbij de keuzetabel, de patiëntenfolder lezen of een afspraak maken met uw huisarts of de praktijkondersteuner dit te bespreken.
Ondersteuning bij Stoppen met Roken
Wij zetten vast een aantal mogelijkheden die beschikbaar zijn in Twente op een rijtje.
Stoppen op eigen kracht
U stopt geheel op eigen kracht zonder begeleiding. U kunt gebruik maken van een website of een app zoals
Apps:
- Stopstone
- Stoptober
- Quit Smoking Buddy
- Quit Now
- Rookvrij Pro
- Stopmaatje
U wordt begeleid in de huisartsenpraktijk
De praktijkondersteuner van de huisartsenpraktijk heeft een aantal gesprekken met om u te adviseren en bij te staan bij uw stoppoging. Zij geeft u tips en adviezen. Het aantal gesprekken bepaalt u in overleg. Soms kent u de praktijkondersteuner al omdat u daar komt voor controles van chronische ziekten. Dan kan het een vertrouwd gevoel zijn, met haar dit moeilijke onderwerp aan te pakken.
Groepscursus of persoonlijke begeleiding buiten de huisartsenpraktijk in Twente
SineFuma
Dit is een organisatie met veel ervaring en zeer goede resultaten bij stoppen met roken.Er wordt individuele begeleiding en groepsbegeleiding gegeven. Er is telefonsche coaching speciaal gericht op zwangeren. Kijk voor de inhoud, vergoeding en aanmelding op www.rookvrijookjij.nl. Overal in Twente starten op verschillende tijdstippen trainingen van SineFuma. U kunt verwezen worden naar SineFuma of u zelf aanmelden.
- De Stoppen met Roken Poli MST
Ook hier zijn zeer goede resultaten bij stoppen met roken Er wordt individuele begeleiding en groepsbegeleiding gegeven. U hebt een verwijzing van uw huisarts of medisch specialist nodig. Lees meer over de Stoppen met roken poli
- Begeleiding door Tactus
In sommige situaties kan Tactus het juiste adres zijn om te stoppen met roken. Tactus is geschikt indien u een dubbele verslaving heeft. Er wordt individuele begeleiding en groepsbegeleiding gegeven. U hebt een verwijzing van uw huisarts of medisch specialist nodig.
Overleg met uw huisarts, praktijkondersteuner, verloskundige of medisch specialist wat bij u past.
Medicijnen
Alle drie de opties kunnen worden ondersteund door medicijnen die vaak de kans op succes vergroten. Indien u op eigen gelegenheid wilt stoppen, overleg het gebruik van medicatie met uw huisarts.of apotheker Indien u begeleiding krijgt in de praktijk of in het ziekenhuis komt medicijngebruik altijd ter sprake. Indien u kiest voor behandeling door SineFuma wordt u naar de huisarts verwezen voor medicatie.